تحريك الرجل من مفصل الفخذ للمدى الحركي الكامل – تريندات 2024
By Christopher Ramos
عند تحريك الساق من عظم الفخذ إلى نطاق حركتها الكامل، فإن عظم الفخذ هو المفصل بين عظام الفخذ. على يمين الحوض. وتتمثل وظيفتها الرئيسية في دعم وزن الجسم أثناء الراحة والحركة وفوق الموضع ترينداتي ؛ نتعرف على مفصل الفخذ وكيف تعمل عضلات الفخذ ونجيب على السؤال المطروح.
مفصل الورك
المفصل الفخذي هو مفصل كروي ومقبض مغطى بالعضلات وهو المفصل الرئيسي الذي يربط بين عظام الأطراف السفلية والبنية المحورية للجذع والحوض.[1]
حرك الساق من مفصل الورك إلى نطاق حركتها الكامل
حركة مفصل الفخذ هي انثناء عضلات أوتار المأبض وتقلص عضلات أوتار المأبض المقابلة. حركات الثني والامتداد معاكسة لبعضها البعض. لتطبيق المهارة السابقة سنقوم بما يلي
- من وضعية الاستقرار العضلي ثبت إحدى القدمين، وثني الأخرى عند مفصل الركبة واجعل الفخذ موازيًا لسطح الأرض بحيث يكون هناك تقلص في أوتار المأبض وترتاح العضلة الخلفية، وقم بتبديل القدمين وأداء نفس الحركة.
- من وضع حركة العضلات ثبت إحدى القدمين وارفع القدم الأخرى للأمام ؛ على امتداده الحركي الكامل، من مفصل الورك ؛ وبدون ثني الركبة بحيث تصبح موازية للأرض، ثم أعدها مرة أخرى على نفس المسار، ثم افرد القدم على الجانب، ثم قم بالتبديل بين القدمين وقم بنفس الحركة.
شرح طريقة عمل عضلات الفخذ أثناء التمرين
يمكن تقسيم العمل العضلي إلى قسمين
- عمل العضلات الساكن مثل تمارين الإطالة.
- عمل عضلي مرن كما هو الحال مع تمارين التأرجح.
يقودنا هذا إلى نهاية المقال حيث قمنا بتفصيل شرح طريقة تحريك الساق من مفصل الفخذ إلى النطاق الكامل للحركة مع التعرف على مفصل الفخذ وشرح طريقة عمل عضلات الفخذ.
